کھانے کے دوران یا بعد میں تیزابیت کا سامنا کرنا ایک عام مسئلہ ہے، اور اس کا تعلق عموماً معدے میں اضافی تیزاب بننے سے ہوتا ہے جو خوراک کی نالی اور معدے کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی وجہ سے سینے میں جلن اور پیٹ میں بوجھ محسوس ہوتا ہے۔
تیزابیت کی وجوہات:
تیزابیت کی بنیادی وجوہات میں درج ذیل شامل ہیں:
- کھانے میں بے قاعدگی: اگر وقت پر کھانا نہ کھایا جائے تو معدے میں تیزاب زیادہ بنتا ہے۔
- ذہنی دباؤ: ذہنی تناؤ کی حالت میں بھی معدے میں تیزابیت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- سگریٹ نوشی: تمباکو نوشی سے معدے کے نظام کو نقصان پہنچتا ہے، جس سے تیزابیت بڑھ سکتی ہے۔
- کافی یا چائے کا زیادہ استعمال: کیفین معدے میں تیزابیت کو بڑھا سکتی ہے۔
- مرچ مصالحے اور تلی ہوئی اشیاء: زیادہ مرچ اور چربی والے کھانے بھی تیزابیت کا سبب بنتے ہیں۔
تیزابیت سے بچاؤ کے طریقے:
تیزابیت سے بچنے کے لیے چند آسان تدابیر اپنائی جا سکتی ہیں:
- وقت پر کھانا: خالی پیٹ رہنے سے پرہیز کریں اور ہر دو سے تین گھنٹے میں کچھ کھا لیں۔
- آہستہ کھائیں: جلدی جلدی کھانا تیزابیت کو بڑھاتا ہے، اس لیے آرام سے اور سکون کے ساتھ کھائیں۔
- اچھی طرح چبائیں: کھانا اچھی طرح چبانے سے ہاضمے کا عمل بہتر ہوتا ہے اور تیزابیت کم ہوتی ہے۔
- چربی اور مرچ مصالحے سے پرہیز: تیز مرچ، تلے ہوئے اور فاسٹ فوڈ کھانوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ معدے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
اضافی معلومات:
- کھانے کے بعد ہلکی چہل قدمی بھی تیزابیت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- پانی کا مناسب استعمال ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور معدے کی صفائی کرتا ہے۔
یہ احتیاطی تدابیر اپنا کر آپ تیزابیت کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں اور اپنے معدے کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
