عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیوں کی کمزوری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر درمیانی عمر میں ہڈیوں کے بھربھرے پن کا عارضہ کافی زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ روزانہ چہل قدمی کرکے آپ اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھ سکتے ہیں؟ یہ بالکل ممکن ہے
حال ہی میں کی گئی ایک تحقیق میں معلوم ہوا کہ روزانہ مخصوص وقت تک چہل قدمی کرنے سے ہڈیوں کی صحت میں بہتری آتی ہے۔ یہ تحقیق جرنل آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل میں شائع ہوئی، جس میں 24 ہزار سے زیادہ بزرگ افراد کے چہل قدمی کے عادات کا تجزیہ کیا گیا۔
تحقیق کے نتائج:
شرکاء کو چار گروپس میں تقسیم کیا گیا:
- گروپ 1: وہ لوگ جو بالکل چہل قدمی نہیں کرتے۔
- گروپ 2: روزانہ 30 منٹ یا اس سے کم چہل قدمی کرنے والے۔
- گروپ 3: 30 سے 60 منٹ تک چہل قدمی کرنے والے۔
- گروپ 4: ایک گھنٹے سے زائد وقت تک چہل قدمی کرنے والے۔
تحقیق کے دوران، 37 مہینوں میں 4586 افراد میں ہڈیوں کے بھربھرے پن کی تشخیص ہوئی۔
- گروپ 2: میں ہر 100 افراد میں اوسطاً 19 افراد میں یہ عارضہ دیکھا گیا۔
- گروپ 3: میں یہ تعداد 15 افراد تک کم ہوگئی۔
- گروپ 4: میں صرف 10 افراد میں یہ عارضہ پایا گیا۔
چہل قدمی کے فوائد:
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ روزانہ ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ چہل قدمی کو عادت بنائیں تو آپ اپنی ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ صرف عام لوگوں کے لیے نہیں، بلکہ جن لوگوں میں جینیاتی طور پر ہڈیوں کی کمزوری کا خطرہ ہوتا ہے، وہ بھی چہل قدمی کو اپنا کر اس عارضے سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔
لہذا، یہ ایک بہترین عادت ہے کہ آپ روزانہ چہل قدمی کریں، چاہے وہ صبح کی ہوا میں ہو یا شام کے وقت، اس سے نہ صرف آپ کی ہڈیوں کی صحت میں بہتری آئے گی بلکہ آپ کی مجموعی صحت بھی بہتر ہوگی۔
اس طرح کے مزید مشوروں کے لیے ہمارے ساتھ رہیں اور صحت مند زندگی گزاریں۔
